孕期水腫怎么辦？教你幾招輕松緩解！
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- 發(fā)布日期：2018-07-10
懷孕前不說是魔鬼身材
也算是亭亭玉立
不說是亭亭玉立
也算是婀娜多姿
不說是婀娜多姿
也算是有腰有大長腿……
可是！
孕期的時(shí)候卻變成了……
想哭T-T
過準(zhǔn)媽媽們也不用太過擔(dān)心
因?yàn)楝F(xiàn)在的胖可能是“虛胖”——
孕期水腫
什么是孕期水腫？
孕期為什么會(huì)水腫呢？
什么時(shí)候容易出現(xiàn)水腫？
孕期水腫怎么緩解呢？
本期小編為你揭秘
幫助孕媽媽消除水腫的煩惱！
【水腫小科普】
什么是孕期水腫
懷孕期間，孕媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳踝和腳腫得厲害，這是孕期水腫的表現(xiàn)，是由于組織中積聚了過多的液體造成的。在懷孕期間出現(xiàn)一定程度的水腫是正常的，因?yàn)檫@時(shí)孕媽體內(nèi)滯留的水分太多了，此外，血液中的化學(xué)變化也會(huì)令一部分液體轉(zhuǎn)移到身體的組織中，造成孕期水腫。
什么時(shí)候易水腫
在孕期28周以后，醫(yī)師要陸續(xù)為孕媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。因?yàn)樵袐尩淖訉m，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕媽，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽的水腫現(xiàn)象也會(huì)日益明顯。
那么怎么打好“孕期水腫”這個(gè)攻堅(jiān)戰(zhàn)呢？
孕期水腫怎么緩解？
1.按摩小腿
腿部水腫的時(shí)候我們通過按摩能緩解腿部的水腫。自己沒有事的時(shí)候可以適量按一按，到月份大的時(shí)候可以讓家人幫忙每天按摩。經(jīng)常進(jìn)行按摩的話還會(huì)減少孕期腿部抽筋的現(xiàn)象。
2.多休息
即使不是孕婦，在久坐或者久立之后也會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，所以說一定要注意避免。當(dāng)我們坐著或者站著達(dá)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，記得要花幾分鐘的時(shí)間活動(dòng)一下。
3.適當(dāng)?shù)纳⒉?/span>
散步可以鍛煉到全身的各個(gè)部位，不要因?yàn)樯眢w感覺疲憊就躺著不動(dòng)，這樣只會(huì)造成惡性循環(huán)，使得水腫更加嚴(yán)重。每天散步一小會(huì)，就可以達(dá)到不錯(cuò)的去水腫效果。
4.睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
5.注意適度活動(dòng)
水腫的現(xiàn)象是因?yàn)樽訉m變大之后壓迫了靜脈血管到導(dǎo)致的，所以長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的孕婦跟容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。所以在孕期孕婦好保持適量的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胎兒的成長，在生產(chǎn)的時(shí)候也能減小痛苦。
6.用左側(cè)位睡姿
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
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