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優(yōu)生專家研究證明，婦女在懷孕之前就應做好優(yōu)生的準備。

1：了解自己的體重。如果體重低于正常值，應適當增加飲食，鍛煉身體，使自己的體重達到標準，貯備足夠的營養(yǎng)，為將來胎兒的正常發(fā)育生長打下一個良好的基礎。而超重的婦女，最好在懷孕之前適當減肥，待降到標準體重后再懷孕。因為孕期體重還要增加12.5千克，過于肥胖的婦女，如果體重指數即體重（千克）與身高（米）的平方之比大于24，則易發(fā)生高血壓、糖尿病、巨大兒、難產等并發(fā)癥。

2：貯備必需的營養(yǎng)、維生素及微量元素。準備懷孕的婦女，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、乳制品、谷類、海產品等。這些食物含鐵，鈣、葉酸及微量元素較高。

3：戒除不良習慣：吸煙、飲酒、吸毒等對精子、卵子及受精卵均有毒害作用，應在懷孕之前先戒除，等懷孕后再戒往往為時已晚。

4：避免工作環(huán)境中的不良因素：如放射線、噪音、化工原料等，有條件者應適當調換工作崗位。